Løypen er kontrollmålt til å være så nært over 10 km som mulig! Det innebærer at du som løper forholder deg til spillereglene: Løp på fortauskanten (ikke på sykkelveien annet enn et sted det er en busslomme). Vi har jobbet mye med å få den perfekte sløyfen – det forutsetter altså at du løper runden og løper på fortauet der det er sykkelfelt. Du skal ikke løpe noen snarveier på gress eller grus!  (Et lite unntak på ca 1-2 meter ved en bom etter fotballbanen ved Hundsund, der kan du få lov og løpe på siden og få 1-2 meter grus!)

Løypen starter rett ved festplassen ved Nansenparken. Du passerer umiddelbart festplassen og etter ca 450 meter ser du en parkeringsplass og Cafe Caravelle på venstre side. Du tar ned til høyre på enden av veien (du skal altså ikke inn i kunstgata) – du følger fortauet.

Etter litt over 1 km  ut i løpet, så runder du til høyre og ned mot sjøsiden og holder deg fortsatt på fortauet forbi Sjøflyhavna på venstre side og fortsetter rett bortover! Du kommer til Hundsund bad og løper rett frem og du har kunstgressbanen på din høyre side. På enden ser du en bom, der kan du løpe i midten eller på siden og er din eneste mulighet til å få kjenne på noe annet enn asfalt på løypa!

Du tar videre første til høyre og vil få en liten bakke før du tar til høyre når du er på toppen. Du følger gang og sykkelveien rett frem og ut til fotgjengerfeltet. Der ser du deg selvsagt ekstra for og løper til venstre ved første asfalterte gang og sykkelvei, og holder denne hele veien rundt.

Du kommer da automatisk inn til Nansenparken og da er det en liten bakke før du tar inn til venstre på toppen av den, passerer det korte stykket med broen og løper langs asfalten mot start/målområdet.

Dette gjentas to ganger og du er da i MÅL!

Pga hektisk aktivitet i parken på lørdager mellom kl 0900-1030, anbefaler vi å ikke løpe i denne tidsperioden.

Sjekk ut video, Strava-link og GPX fil.

Løpet starter med en svak oppoverbakke, og det er lett å gå i fella med å løpe ut i et litt for raskt tempo ut fra mål.Etter at du har passert t-banelinja, og løpt et lite stykke oppover, deler veien seg i to. Du følger veien til venstre og er nå inne på Korketrekkeren. Hold til venstre der veien deler seg, du skal hele tiden følge Korketrekkeren.

Første halvdel av løpet går opp Oslos lengste akebakke, Korketrekkeren som gir hele 250 høydemeter, fordelt på 2 kilometer. Det går for det meste oppover hele veien og det er lite partier å hvile på.

Den siste kneiken går opp langs Elgtrekket, gi det du har, for når du kommer på toppen av denne kan du puste lettet ut; Gratulerer, du er i mål!

Start og Mål samme sted – foran Nedre Foss Gård.

Enkel beskrivelse. Man løper opp langs Akerselven (man ser elven omtrent hele tiden) til  krysset Bentsebrugata / Arendalsgata  og deretter ned igjen,.  Men med en liten byvandring ved Anne På Landet / Hønselovisas hus hvor man legger inne en runde på VESTSIDEN av elva via Sagveien / Maridalsveien / Våghalsen, som er et område med historisk sus. PS: Man løper innom her både på vei opp og på vei ned igjen. Forøvrig er løypen identisk både på vei opp og på vei ned igjen fra Åmot bru (100 mann kan denne tåle men ikke om de går i takt) til Elefant-statuen ved ring 2. Så her kan du slite oppover og smile nedover! Om du leser den enkle beskrivelsen og ser på kartet samtidig så forstår du løypen. God tur! 

Detaljert beskrivelse. Du kan se hele videoen på 10 minutter – anbefales! Da er du helt sikker. Løypen er som følger.

Start ved Nedre Foss Gård. 

Løp 300 meter oppover på øst siden. Ikke ta første bru over elven (KUBA bro). Ta andre bru over elven (den med alle hengelåsene på) KJÆRLIGHETSBRUA heter den. Etter bruen tar du til høyre og du ledes opp til Åmot bro som krysser deg tilbake til østsiden.

Fortsett oppover på østsiden så tett på elven som mulig til du kommer til den bratte baken ved Hønselovisas hus. På toppen av den bratte bakken dkal du ta til venstre og krysse Beierbrua. 

Etter Beierbrua skal du løpe ned Sagveien, nb 90 grader tll høyre inn Våghalsen som kommer brått på etter en grønn hekk, og er en smal passasje, på toppen av Våghalsen tar du til høyre inn Maridalsveien, og opp til du møter Sagveien igjen og tar en krapp høyresving (nb.ikke kollider med den butikk-trappa-vend etter treet!) nesten som en U-sving før du løper ned Sagveien igjen, til du kommer til Sagene Bryggeri etter ca 100 meter og tar til venstre og der ser du Beierbrua igjen. Etter du krysser Beierbrua – ta til venstre og løp oppover.

Under Ring 2 og deretter ser du Elefantstatuen. 

Fortsett oppover på Østsiden (det er den siden du er på). 

Ved NRK kontoret blir du tvunget til å krysse over på VESTsiden over en bru – fortsett oppover på vestsiden langs med der de bygger- Du kommer da til krysset Bentsebrugata / Arendalsgata. (Du skal ta til venstre i det siste krysset øverst i parken, der ser du en bratt bakke opp). Når du kommer opp i krysset tar du til venstre Arendalsgata. 

Ved bussstopp tar du 90 grader ned igjen en gangsti, og du løper nedover i parken. Hold VESTsiden av elven ned til Elefant statuen. Kryss over til østsiden ved elefantstatuen. Fra her skal du løpe eksakt samme løype som du løp opp, inkludert den svingen over Beierbrua og runden der. Når du kommer til Åmot bru skal du løpe rett frem og ikke over Kjærlighetsbrua. Ca 150 meter lenger ned ligger KUBA brua, og denne skal du krysse over til ØSTSIDEN igjen. Så løper du ned til MÅL som er samme sted som START. 

Start/mål er ved Brekkedanmmen der du ser målområdet og man løper til høyre og over ved Oset parkeringsplass og følger Maridalsvannet Rundt. Vi endret ruten i 2024 og holder på den videre. Starten er som sagt ved Brekkedammen Vi har på videoen lagt inn en detaljet beskrivelse ved at du forstår og ser terrenget og vi har indikert kilometer for kilometer. Det anbefales å se denne videoen og også se Stravakartet , gå gjerne inn på satelittvisning for å forstå kartet godt og legg merke til starten og at det løpet over Maridalen Bygdetun (Nytt fra i 2024).

Meld deg på her!

Rustadsaga har start nedenfor Rustadsaga Sportsstue. Fra start får du en kort oppoverbakke før du i veiskillet følger veien nedover til høyre. Hos Rustadsaga Sportsstue kan du sette fra deg evt sekk og annet før du begir deg ut på den nydelige løypa.

Fjellstadbakken blir mye brukt til bakkeintervaller og dette er en bakke som lurer deg litt, for det er lenger opp til toppen enn det ser ut som ved første øyekast.Stigningen opp mot Sarabråten kjennes godt – du løper også forbi ruinene etter telegrafdirektør Thomas T. Heftyes dragestilvilla og kuskeboligen.

Den siste lille kneika møter du på 330 meter før mål, her trenger du ikke spare på noe, den er nemlig kort og fra toppen går det bare nedover – bratt nedover. Før du vet ordet av det, løper du i mål.

Løypen er også merket!